С приходом белых ночей жители Ноябрьска начинают сталкиваться с проблемами бессонницы. Врачи рекомендуют использовать плотные шторы и жалюзи, так как темнота играет важную роль в обеспечении полноценного сна. Однако, по словам специалистов Ноябрьской ЦГБ, есть ещё один фактор, который негативно сказывается на качестве ночного отдыха в течение всего года — это использование смартфонов и прочих гаджетов. Noyabrsk-Inform.Ru

Как именно экраны влияют на наш сон? Во-первых, они излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина — гормона, ответственного за сон. Это приводит к тому, что люди испытывают трудности с засыпанием, а их сон становится менее глубоким и качественным. Во-вторых, гаджеты насыщают наш мозг избыточной информацией и возбуждают нервную систему, что не позволяет организму перейти в состояние покоя. В-третьих, многие люди сознательно откладывают отход ко сну, предпочитая проводить время с телефоном, вместо того чтобы ложиться спать до полуночи. Даже малейшее свечение от зарядки смартфона или мигающие индикаторы могут нарушить ночной отдых, так как организм воспринимает любой источник света как сигнал к пробуждению.

К чему же приводит хронический недосып? Врачи подчеркивают, что это может вызвать снижение умственных способностей, увеличение веса, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также ослабить иммунную систему. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют заботиться о своём сне и отключать гаджеты хотя бы за час до ночного отдыха.